I znowu te brednie czy "na siłę czy na masę". Kreatyna to kreatyna. A czy użyjesz w trening na rzeźbę, siłę, czy masę to bez znaczenia I czy użyjesz TCM czy mono. Dla niektórych może mieć znacznie nieznacznie większa retencja wody przy mono... Wszystko.
Bery89 masz racje na rzeźbę brzucha sama a6w nie pomoze.Poprawi jakość mieśnia, lecz niespali w dużej mierze tłuszczu zalagajacego na brzuchu dlatego polecam do tego jeszcze aeroby.
ja brałem thermo speeda w połączeniu z hmb i jestem bardzo zadowolony. do tego robiłem cykl na rzeźbę czyli na jak najwięcej powtórzeń. Jeżeli chcesz szybko zlecieć z wagi rób dużo brzuszków oraz dużo biegaj. życze powodzenia.
Sam zauważ że to trening na rzeźbe. Nie musi być 4 dni przerwy od danej parti tak jak przy treningu na mase. Jeszcze zauważ że robisz to małym ciężarem dlatego mysle że znowu tak strasznie wypalony nie bedziesz tak jak przy treningu na mase czy siłe.
Też dobra do rzeźby bedzie 6weidera. Kolejne bzdury. ogarnij sie czlowieku, bo post za postem ciagle to samo. a6w to nie jest zaden trening na rzezbe! jest to trening przede wszystkim na wytrzymalosc, jesli myslisz ze da sie redukowac tluszcz miejscowo czym kolwiek, to nawet sie tutaj nie udzielaj w ogole, bo nie chce mi sie prostowac twoich [...]
na rzezbe jest dieta i aeroby treningiem silowym nie spalisz za duzo tlsuzcu wierz mi a6w niby ma spalac tlszucz ... ekhm.. nie bardzo. rozwija miesnie ? no brzych szybko sie regenrauje ale to tez nie metoda.katowanie. lepsze efekty da treni 2-3 x tydzien po 6-9 serii
a jak w pon,srode i piątek robię trening siłowy, to czy w sobotę mogę zrobić sobie trening na rzeźbę? tzn. 2 cwiczenia na kazda partie miesni po 2-3 serie z malym obciazem, ale z duza liczba powtórzeń?
Masz diete na rzeźbę Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 jabłko 200g 1/1/20 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 23/38/69 posiłek 2 szynka z indyka 160g 26/2/0 chleb graham 100g 8/2/44 warzywa gotowane na parze( [...]
Chodzi mi tez ogolnie zeby nabrac troche masy i kg dobrej jakosci miesni..a z tego co wiem to wino i prop jest tylko na rzezbe? Chyba ze sie myle.. Kolega ma juz ladnych pare lat przebytych na silowni i juz sporo cykli za soba i polecil mi cykl z 10 amp sustanolu + 100 tab (5mg) stanabolu + 15 amp. test prolo. Co o tym myslicie? Mowi ze przy [...]